【食費月4万円】一馬力・子ども3人でも貯まる！無理なく食費を削る5つの黄金ルール

2026年4月10日

「一馬力で子ども3人、教育費も生活費もどんどん上がるし、食費を削るしかないのかな……」

そんな風に、日々のスーパーのレジ前でため息をついていませんか？

こんにちは、コバ夫婦です。

わが家は現在、一馬力の5人家族（子ども3人）。一見すると家計は火の車に見えるかもしれませんが、実は食費を月4万円台に抑えつつ、資産1,000万円超えを達成しています。

食費節約は、ただ「我慢」するだけでは続きません。大切なのは、FP2級の知識を活かした「仕組み化」と「戦略的な買い出し」です。

この記事では、わが家が実践している「無理なく食費を削り、浮いたお金を投資に回すための5つの黄金ルール」を公開します。これを読めば、あなたの家の冷蔵庫が「資産を生む場所」に変わるはずです。

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コバ妻

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コバ妻

わたしたちのことを知らない方もいると思うので自己紹介させてください

コバ夫婦ってこんな人

はじめに：食費節約は「最高の自己投資」

「一馬力で子ども3人、教育費も老後資金も不安……」

そんな悩み、僕も痛いほどわかります。でも、固定費の次にメスを入れるべきは、実は「食費」です。わが家では今回紹介するルールを徹底し、月4万円台をキープしています。浮いたお金をS&P500に回せば、将来の資産額は劇的に変わります。

① ふるさと納税で「固定食」を確保：贅沢品（高級肉や果物）ではなく、米や豚肉、鶏肉などの「日常食」を返礼品に選びます。わが家ではこれでスーパーの買い出し頻度が激減しました。
②買い物は「一人」で行く：家族（特に子ども！）と行くと、どうしても予定外のお菓子や惣菜をカゴに入れがち。「買い物＝必要なものを狩る作業」と割り切り、単独行動を徹底します。
③ 「コスパ三種の神器」を使い倒す：豆腐・もやし・鶏むね肉。この3つは節約界のレジェンドです。安くて栄養価が高いこれらの食材を中心に献立を組みます。
④ 「とにかく自炊」を支える冷凍食品の活用：疲れて「外食したい……」となった時が一番のピンチ。そんな時のために、冷凍肉や冷凍魚を常に常備しておきます。「外食1回分」で「冷凍食品10回分」買えます。
⑤ストックしすぎない：「安いから」と買い込みすぎると、管理しきれず賞味期限切れでロスが発生します。冷蔵庫の中が見渡せる程度の量を維持するのが、結局一番安上がりです。