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「もう疲れた…」と思ったら読んで!生活自給スキルで人生がラクになる話

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「収入が不安定すぎて、毎月ヒヤヒヤしてる」

「メンタルが落ちて、何もやる気が出ない」

「このままじゃいけないって思うけど、何をすれば…?」

そんなふうに、自営業という“自由なはず”の働き方が、いつの間にか“自由が怖い”になっていませんか?特に30代後半ともなれば、体力も気力も下降気味。でも、だからこそ知ってほしいのが「生活自給スキル」です。

これって実は、“田舎で自給自足”って意味じゃないんです。

自分の暮らしを、少しずつ「自分の手に戻す」だけで、驚くほど心が安定します。

この記事では、生活がしんどい、将来が不安、心がつらい…そんなあなたが、今日から始められる“暮らしの小さな自立”の方法を、5つのステップで紹介します。

読めば、日常のモヤモヤがスーッと晴れて、

「なんとかなるかも」と思えるようになります。


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コバ妻

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コバ夫婦ってこんな人

  • 子ども3人一馬力の20代会社員
  • 楽天経済圏
  • FP2級ホルダー
  • 不動産投資勉強中
  • 資産1,000万円突破
  • 投資歴6年目:S&P500で資産形成
  • SNSはInstagram、Xでお金の情報発信
  • 読書でマネーリテラシー強化、自炊は最強の自己投資
目次

【生活自給ってなに?】まず知ってほしい“自分で整える力”

コバ妻

「生活自給」って言うと、「山にこもって野菜作る系?」と誤解されがちですが、実はもっと身近で現代的なスキルです。
SNS、物価高騰、不安定な収入、体力低下…。現代は“情報も物も溢れてるのに、不安ばかりが増える時代”。そこで必要なのは、「足りないから得る」じゃなく、「あるもので整える」視点です。

コバ夫

たとえば、以下はすべて“生活自給”の一部です

  • スーパーに頼らず、週に1回は“作りおき”をする
  • スマホアプリじゃなく、手書きで家計簿をつけてみる
  • 余った服で雑巾を作って、掃除する
  • 小さなプランターでミニトマト育ててみる
コバ夫

これ、どれも「自分の生活に手をかけてる」だけ。でも、驚くほど心に効きます。
生活自給は、“足りない不安”に振り回されず、“足るを知る安心”を育てるスキルです。

【なぜ自給スキルが必要なのか?】お金・不安・情報に振り回される人生

コバ妻

自営業は自由な反面、収入も生活もメンタルも不安定。だからこそ「自分の生活を自分で安定させる」スキルが命綱。
特に30代後半。こんな状況ありませんか?

  • 経費を減らしたくて食費を削る
  • 体調不良が続いても病院に行けない
  • メンタル落ちた時、誰にも相談できない
コバ夫

この“誰にも頼れない状況”こそ、生活自給が力を発揮します。
生活自給スキルを身につければ、「収入が落ちても、生活の質は下げない」ことが可能に。

  • 電気代を気にせず過ごす工夫(断熱カーテンや湯たんぽなど)
  • 冷凍庫の中だけで1週間やりくり
  • 外食に頼らず、スープジャー弁当で栄養もコストも◎
コバ妻

「できることを増やす」=「不安が減る」んです。
生活自給は、“収入が増える”以上に、“不安が減る”という最大のメリットがあります。

【初心者でもできる】今日から始める5つの生活自給スキル

コバ妻

いきなり自給自足とかしなくて大丈夫。まずは“5つの小さな暮らし改革”から始めてみてね。
大事なのは「続けられること」。まずは、以下の5つだけ試してみてください。

STEP
【自炊力】“毎日じゃない”から続く

週に1回の“作りおきDAY”を決めて、まとめて調理→冷凍。これだけで外食激減&節約に!

STEP
【家計ミニ把握】“全部は見ない”がコツ

家計簿アプリは挫折しがち。だから「3項目だけ」(食費・光熱費・固定費)だけ手書きでOK。

STEP
【ミニ栽培】ベランダでミニトマト

「育てる=安心」が不思議と心に効く。100円の苗でメンタル安定+おやつ代も浮く!

STEP
【DIY力】布を切るだけでもう掃除道具

古タオル→雑巾、ダンボール→収納箱。自分で作ったものに囲まれると、なぜか“ちゃんと生きてる”感が出る。

STEP
【休む力】寝る前スマホOFFチャレンジ

情報断食で「頭を休ませる」時間を。照明を暗くして、10分だけでも深呼吸。

コバ夫

「備え」としての生活自給ではなく、「日々の癒し」として生活自給を取り入れよう。

【実例紹介】私が5年間で身につけた自給スタイル

コバ夫

実際にぼく自身、5年前は「家計も心もボロボロ」。でも、生活自給で人生が大きく変わりました。
ぼくは一馬力サラリーマン、子ども3人、収入もギリギリ。それでも資産1,000万円を作れたのは、「生活自給」がベースにあったから。

  • 冷凍庫をフル活用して1週間買い物しない週を作る
  • 収支を「超ざっくり3項目」で管理、家計の見える化
  • 子どもと一緒に家庭菜園、教育にもなって一石二鳥
コバ妻

他にも、ネット断食DAYを設ける、朝10分のストレッチなど、「生活を自分で整える」ことが、自然とお金にも心にも効いてきました。
お金が貯まるのも、メンタルが安定するのも、ぜんぶ“自分で整える力”が土台です。

【それでも不安なあなたへ】「不安定な時こそ、自分の軸を育てよう」

コバ夫

不安定な状況って、実は“チャンス”なんです。なぜなら「変わるきっかけ」になるから。
生活が安定してるとき、人はなかなか変わろうとしません。でも、心が折れかけてる今こそ、「自分を整える習慣」を始めるチャンス。

  • 朝5分の“湯を沸かす時間”を、心を整える時間に
  • 一杯の味噌汁が、“整えるスイッチ”になる
  • スマホを手に取る前に、深呼吸一回
コバ妻

どれも小さなこと。でも、この「自分で整える感覚」が、未来を変えます。
「整える力」は、経済力よりも大きな“人生の支え”になります。

まとめ:今日の生活が、人生を変える第一歩になる

  • 生活自給スキルは、“田舎に引っ越さず”に今日から始められる
  • 小さな習慣が、不安定な自分をじわじわ支えてくれる
  • メンタルもお金も整う、一石二鳥の習慣術!

疲れたときこそ、“自分の生活”に手をかけてみてください。

「なんとかなるかも」と思えたら、それがもう回復のスタートです。

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